清明过后，长春终于开始暖和起来了，你有没有感受到春的气息呢？反正小编是感受到了，憋了一冬天的小编也想与大自然来一次亲密接触，但是......发现自己跑不动了！相信许多小伙伴和小编一样，不敢相信体重秤上那可怕的数字吧，所以趁春日刚到，赶紧动起来，奔跑吧！
再见我的赘肉
I Wanna Say Goodbye
再见我的过去
I Want a New Life
再见我的懒惰和起不来
再见那个一跑就喘的时代
New I Wanna Say
Hello hello
开始跑步
跑前简易热身操
1、交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节。
2、两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节。
3、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。
4、屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3～5次，活动双侧膝关节。
跑步的好处
养成易于燃脂的好体质
让身材更紧致年轻
提高睡眠质量
有效预防感冒
不适合跑步人群
1、有潜藏疾病者。
2、平时零体育锻炼者。
3、体重过重者。
4、下肢力量严重不足者。
5、轻度活动就有不适症状者。
合理运动
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。
运动太多与太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康：唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。
跑步同样是一门学问，最科学的锻炼方法才能达到最好的效果。
